青岛市尚善如心文化传播有限公司

　　青岛理疗瑜伽真正的传播是在上个世纪，它从波斯、中亚、中国等地开始传入欧美等地区，从而引起人们的广泛关注，并开始风靡全世界。现在瑜伽对很多朋友来说想必不再陌生，作为一种内调外养修身养性的运动，瑜伽的功效和作用更多体现在形体塑造、减肥、提升免疫力、身体柔软等方面。为更好的发挥瑜伽在保健等方面的积极作用，瑜伽锻炼有诸多的要求，特备是在瑜伽锻炼的时间方面要有所注意。

　　瑜伽的功效：瑜伽的时间与瑜伽功效及身体保健有很大的关系，通常情况，每天不定时的瑜伽锻炼在帮助洁净积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力、强化身体力量、加速大肠的蠕动，达到**减肥、均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便等方面具有积极作用。

　　合适的时间段：根据瑜伽的功效和作用，瑜伽最佳时间通常分布在多个时间段，比较常见的有清晨起床净齿净面后的晨瑜伽、阳光明媚的上午做一场瑜伽，下午作一场瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的现象、晚间瑜伽放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除身体的疲劳。除晚间瑜伽适合练习时间45分钟至1小时，其余时间段可适合练习时间1小时至2小时。

　　青岛市尚善如心文化传播有限公司专业从事青岛理疗瑜伽，我们有专业的团队和老师，欢迎前来咨询。